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Ja, herzlich willkommen wieder zu einer neuen Folge des Podcastes Eine Portion Mut für mehr Liebe, Erfolg und Glücksgefühle. So, wir sind jetzt nochmal weiter bei dem Thema Selbstvertrauen, weil es so wichtig ist. Und in dieser Folge bekommst du jetzt nochmal den genauen Ablauf, die vier Schritte, die dazu notwendig sind, um dein Selbstvertrauen oder nicht um dein Selbstvertrauen nach oben zu bringen. Ja, kannst du, aber mir geht es jetzt nochmal darum, dass du verstehst, wie funktioniert das, wie kannst du dein Selbstvertrau steigern? Und ich geb dir erstmal einen Satz. Selbstvertrauen ist auch eine Überwindungsprämie. Ich sage es nochmal, Selbstvertrau ist auch eine Überwindungsprämie. Was meine ich mit Überwindungsprämie? Also klar ist auch, um das vielleicht an der Stelle auch nochmal zu erwähnen, ja, Selbstvertrauen haben natürlich wir nicht in allen Lebensbereichen und Situationen, sondern du wie ich auch, ja, wir haben, oder es gibt da Themen, Situationen, Momente, wo wir ein ganz starkes Selbstvertrauen haben. Und dann gibt es vielleicht Situationen, wo wir ein ganz schwaches Selbstvertrauen haben oder eine größere Unsicherheit haben. Also ich nehme jetzt mal ein Beispiel für mich: ich fahre sehr, sehr viel Auto und habe ein hohes, großes Selbstvertrauen, wenn ich im Auto sitze. Wenn ich jetzt aber nach London fliege, mir einen Mietwagen nehme und im Linksverkehr Montagmorgen um 8 Uhr durch London fahre, dann kann ich von mir behaupten, dass mein Puls anders ist, als wenn ich um halb neun morgens durch, keine Ahnung, Berlin, Frankfurt oder sonst wie eine deutsche Stadt fahre. Einfach aufgrund dessen, dass ich im Linksverkehr unterwegs bin und vielleicht London nochmal in eine Stadt größer ist, aber der Hauptträger ist Linksverkehr. Was will ich damit deutlich machen? Einfach eine andere Situation, ein anderes Umfeld, kann schon unser Selbstvertrauen beeinflussen. So, aber bleiben wir mal bei dem Beispiel, wenn ich da jetzt eine Zeit lang gefahren bin, keine Ahnung, eine Stunde, zwei Stunden, hab das Auto irgendwo heil auf dem Parkplatz gefahren, hab gemerkt, das geht doch irgendwie. Die Engländer fahren nur falsch rum, aber auch trotzdem können die Auto fahren und fahren mir nicht einfach rein. Dann steigt natürlich mein Selbstvertrauen. So, und Überwindungsprämie könnte in dem Fall hier sein, dass ich mich überwunden habe und gesagt habe, ja, ich habe den Mut, also auch passend zu unserem Podcast, ich habe den Mut, am Montagmorgen um halb neun von dem Airport London City, der direkt in der Stadt ist, sofort mitten mich ins Getümmel zu stürzen und da rein zu fahren. Also das heißt, ich habe eine Überwindungsprämie, ich kriege eine Einzahlung auf mein Selbstvertrauenskonto, weil ich etwas gemacht habe. Also ich sagte jetzt vielleicht mal die vier Schritte, dann wird es nochmal deutlicher. Also der erste Schritt ist, du nimmst dir etwas vor. So, du nimmst dir etwas vor, so wie ich jetzt an dem Beispiel, ich möchte in dem Linksverkehr durch London fahren. So, und jetzt hat man da vielleicht ein bisschen Bauchkribbeln und jetzt brauche ich was. Und zwar der zweite Schritt, du brauchst den Mut, etwas zu tun. Also völlig passend zu unserem Podcast, ja, Mut. Du brauchst Mut, etwas zu tun. So, im dritten Schritt ist, du tust es. So, und der vierte Schritt ist, du weißt jetzt, dass du es kannst. Also wieder in meinem Beispiel, ich fliege nach London, plane mir einen Mietwagen zu nehmen, weil ich durch London fahren will und dann vielleicht noch durch England. So, ich habe jetzt diesen Mietwagen gebucht, gehe dann auch hin, hole mir den Mietwagen und habe den Mut auch zu sagen, okay, ich fahre da jetzt los. Ich stürze mich ins Getümmel, ich habe den Mut und glaube, dass ich es hinkriege. So, und dann tue ich es, dann fahre ich da rum und merke, es klappt. Und dann weiß ich, okay, wow, ich kann auch in London ein Auto fahren. Also ich habe die Erfahrung gemacht, dass es geht. So, und der Gag hier, deswegen Überwindungsprämie, weil das immer was mit diesem zweiten Schritt zu tun hat. Also du nimmst dir etwas vor, natürlich, und da reden wir jetzt über Dinge, die du noch nicht getan hast oder wo du vielleicht Bauchkribbeln hast. Ja, und jetzt bringst du diese Portion Mut auf, diesen Schritt zu tun, es zu tun. Und in dem Augenblick, wo du das getan hast, hast du genau diese Überwindungsprämie, dass du dich überwunden hast, dass du deine Angst überwunden hast. Also unsere Angst steht dem Ganzen ja im Wege. Und deswegen reden wir hier von einer Überwindungsprämie, weil du dich und deiner Angst überwunden hast. Und indem du das gemacht hast, kommt die Belohnung zurück in Form von Selbstvertrauen, Selbstvertrauen, dass du einfach ein cooler Mensch bist, dass du das einfach kannst. Also ich hoffe, das ist so ein bisschen klar geworden. Und ich werde jetzt nochmal an meinem eigenen Beispiel an einem Feuerlauf, also ich weiß nicht, ob du weißt, was Feuerlauf ist, das ist so eine Geschichte, da werden glühende Kohlen meistens auf dem Rasen verteilt, also so, dass du keinen Rasen mehr siehst, sondern nur schwarz und glühne Kohlen und das stinkt. Und die Aufgabe ist, da barfuß, also ohne Schuhe, ohne Socken, ja rüber zu laufen. Und ja, das ist auch eine Geschichte mit Überwindungsprämie, die hörst du jetzt in der nächsten Folge von mir. Aber bis es soweit ist, denk du doch mal bitte nach, wo gibt es in deinem Leben eine Situation, wo du vielleicht Angst hast und wo du eigentlich sagst, Mensch, da könnte ich eine Überwindungsprämie ernten. Da könnte ich mal diesen Schritt wagen. Also, das ist nochmal deine Denkübung, bis wir uns jetzt dann in der nächsten Folge wiederhören. Also, bis später.